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自宅で身体のケア☘️

こんにちは、後藤です❗️

 

身体が凝ってるけど、外出自粛している方に

少しでもお疲れを取っていただきたいので、私がしている

簡単にできるケア方法を教えます💝

 

 

*朝起きて背伸び、ストレッチをします

(軽いラジオ体操と学生の時にしてたストレッチ)

 

*ヘッドマッサージをします

1首と頭蓋骨の付け根を押します

(人差し指、中指、薬指はくっつけてください)

2耳たぶをもみます

3側頭部はぎゅーと上に持ち上げるように引き上げます

(人差し指、中指、薬指は広げてください)

4すべての指で全体的にもみます

5眉頭の下のツボを上に引き上げるようにおします

4目の下をおします

5こめかみをおして終わりです

 

*お風呂は肩まで浸かります

 

*ボディーソープで足マッサージをします

1ふくらはぎから膝裏にかけて、流します

2膝裏もみもみ

3膝裏上から上に太ももを流します

弱め〜自分が気持ちいいと思う強さで座ってするとやりやすいです。

 

*お風呂後もストレッチをします

 

*お水をたくさん飲みます

 

*携帯を見る時は足を上げて仰向けで触ります

(顔に落ちてくることもあるので注意してください)

 

*寝る前携帯を見ずにゆっくり深呼吸をしながら眠りにつきます

 

*寝る時も枕を足元に置いて足を高くして寝ます

(むくみ解消の効果があります)

 

いつも来ていただいてる方や、仲良くしてくださる方々とお会いできないのはすごく寂しいです😭

少しでもストレスをなくして終息したら元気な姿でご来店してください😊お待ちしております❗️

NODOKACare&Relaxation Man×Woman

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