美容
2022.03.16
疲労回復入浴方法♪
肩こりでお悩みの方はお風呂の入り方を正しくすることで翌朝スッキリ目覚めたり、肩が軽くなったりできます！☆☆
入浴方法
お湯の温度は37度~40度
入浴時間は10分~15分
肩まで浸かる全身浴
お湯の温度は少しぬるいと感じる方もいらっしゃると思いますが、熱すぎると逆に体に負担をかけてしまうので、このくらいの温度が最適だといわれています
お風呂の中では筋肉が温まり、柔軟性が向上しているため軽いストレッチをしてみるといいです！
首のストレッチ
ゆっくりと大きく首を回します
左右回しを交互に行いながら少し痛むところで3秒ほどキープ
3セットほどする
肩甲骨のストレッチ
腕を万歳の状態にします
肘を曲げながらゆっくりと下におろす
この時に肩胛骨をしっかり寄せるのを意識します
10回ほど繰り返す
肩のストレッチ
肩を全身浴で温めたあと上下に動かします
10回ほど繰り返す
これを入浴時にすると体もスッキリするかと思います(*^^*)
ぜひ試されてください！